Показано с 1 по 4 из 4

Тема: Нужны ли нам два литра воды в день?

  1. #1
    Гуру Array Аватар для Елизавета
    Регистрация
    11.08.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    4,867
    Сказал(а) спасибо
    2,885
    Поблагодарили 17,352 раз(а)
    в 6,323 сообщениях
    Онлайн
    1 М 1 Нед 17 ч 49 мин 52 сек
    В среднем
    10 мин 56 сек

    Smile Нужны ли нам два литра воды в день?

    Нужны ли нам два литра воды в день? Мнение ученых расходится с популярной точкой зрения


    Крайне интересная новость появилась недавно на новостных сайтах. Оказывается, пить воду литрами вовсе не обязательно.

    Ученые не нашли никаких доказательств исключительной пользы водяной «подзаправки» организма. Неужели требования «соблюдать питьевой режим», измеряемый 8-ю стаканами в день, оказались ошибкой?

    Мы внимательно изучили вопрос.

    Два литра воды в день – это норма?


    Нужно сказать, разногласия среди профессиональными и доморощенными диетологами, фитнес-тренерами и адептами неофициальных оздоровительных теорий наметились давно. Кто-то говорил, что 2 литра воды в день – это обязательная норма, и без нее человеку просто никуда. А кто-то, недоуменно поднимая брови, утверждал, что пить воду в таких масштабах – какая-то глупость.

    Здоровый образ жизни сегодня в моде, так что у каждого второго в сумке, машине, детской коляске или на беговой дорожке обязательно есть бутылка питьевой воды. На тех, для кого 8 стаканов в сутки – перебор, смотрят косо. Нужно – значит, нужно! Давись, но пей. Создаются лайфхаки, призванные облегчить процесс.

    Откуда взялась «двухлитровая норма», сказать трудно. Вероятнее всего, это размноженная благодаря Сети выдержка из публикации американского Нацсовета по продовольствию и питанию. В документе было сказано, что норма суточного потребления жидкости на взрослого составляет 2,5 л. Обратим внимание: дата публикации – 1945 год, а под нормой понимается не вода, а жидкость вообще, то есть и еда, и напитки.

    Что говорят современные ученые


    Польза воды несомненна. Организм действительно нуждается в ней хотя бы потому, что человеческое тело содержит до 70 процентов воды: 85% приходится на кровь, 80% – на мышцы, 75% и 25% – на мозг и кости соответственно.

    Но причем тут два литра воды в день, никто не знает. Во всяком случае, еще ни один ученый не доказал, что человеку для обеспечения нормальной жизнедеятельности нужно именно такое количество воды. Даже в той самой публикации американских специалистов ничего не говорится о том, что нужно пить ее бутылками. Речь шла лишь о правильном питании.

    К слову, популярная рекомендация худеющим «пей 2 литра воды в день, иначе не похудеешь» – тоже заблуждение. Насыщающая способность воды сомнительна, от голода она вряд ли избавит, в отличие от куриного бульона, например. Не обнаружили ученые и прямой зависимости между долголетием и количеством ежедневно выпиваемой воды.

    Более того, известны случаи водной интоксикации – смерти от переизбытка воды. Так что пить или не пить – решайте сами. Но слишком рассчитать на особую пользу водяной диеты не стоит. А потому, если вода не в радость, то и давиться ею ни к чему.

  2. Пользователь сказал cпасибо:

    Riddler (07.11.2017)

  3. #2
    №13 Array Аватар для Shuravi
    Регистрация
    20.05.2007
    Адрес
    Рождённый в СССР.
    Сообщений
    9,993
    Сказал(а) спасибо
    29,051
    Поблагодарили 29,987 раз(а)
    в 9,673 сообщениях
    Онлайн
    11 М 2 Нед 2 Дней 1 ч 19 мин 27 сек
    В среднем
    1 ч 40 мин 17 сек
    Цитата Сообщение от Елизавета Посмотреть сообщение
    Откуда взялась «двухлитровая норма», сказать трудно. Вероятнее всего, это размноженная благодаря Сети выдержка из публикации американского Нацсовета по продовольствию и питанию.
    Самое вероятное на мой счёт что теория о 2 литрах воды в день пришли в Америку из Индии вместе с учением о Хатха-иоге. Ну и потом уже дальше тупо разошлось по миру забыв о том что в Индии жарко и поневоле жидкость из организма испаряется и для восполнения её нужно больше пить.

  4. 2 пользователя(ей) сказали cпасибо:

    Lupus (07.11.2017), Riddler (07.11.2017)

  5. #3
    Гуру Array Аватар для Riddler
    Регистрация
    27.05.2006
    Адрес
    Украина, Николаев
    Сообщений
    11,886
    Сказал(а) спасибо
    23,927
    Поблагодарили 27,554 раз(а)
    в 8,092 сообщениях
    Онлайн
    8 М 5 Дней 10 ч 46 мин 50 сек
    В среднем
    1 ч 11 мин 7 сек
    Цитата Сообщение от Елизавета Посмотреть сообщение
    Откуда взялась «двухлитровая норма», сказать трудно.
    Не очень то и трудно. В 70е годы это фиктивное исследование выдавалось в маркетологических целях. Был некий спортивный напиток, его раздавали футболистам. Напиток стал очень популярным, а на подходе новая бизнес модель - обычная вода в бутылках. Для обеспечения уровня продаж....

  6. 2 пользователя(ей) сказали cпасибо:

    Lupus (07.11.2017), Shuravi (07.11.2017)

  7. #4
    Гуру Array Аватар для Елизавета
    Регистрация
    11.08.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    4,867
    Сказал(а) спасибо
    2,885
    Поблагодарили 17,352 раз(а)
    в 6,323 сообщениях
    Онлайн
    1 М 1 Нед 17 ч 49 мин 52 сек
    В среднем
    10 мин 56 сек

    Smile

    7 признаков недостатка воды в организме


    Все помнят расхожую фразу, усвоенную ещё в школе, о том, что тело человека на 70 % состоит из воды, но почему-то не торопятся восполнять потери жидкости в организме.

    Если вы замечаете у себя один или несколько из перечисленных ниже симптомов, подумайте над тем, чтобы организовать нормальный питьевой режим и потреблять от восьми стаканов воды ежедневно. Даже такая минимальная доза жидкости спасет организм от обезвоживания и избавит от ряда сопутствующих этому состоянию проблем.

    1. Головная боль и головокружение

    Для нормального функционирования мозгу вода просто необходима. При недостатке жидкости мозг не получает нормального питания, голову как будто «сжимает».

    Не стоит сразу хвататься за таблетки, можно решить проблему, выпивая стакан воды каждые два часа (и набирая минимально необходимую для организма норму – два литра в день).

    За головной болью может последовать внезапное головокружение, сопровождаемое тошнотой. Это также один из признаков дегидратации (обезвоживания).

    2. Беспричинное чувство голода

    После приема пищи прошло совсем немного времени, а уже хочется снова перекусить? Не стоит списывать такое желание на погоду или плохое настроение, лучше проанализировать свой питьевой режим. Чувство голода может подменять жажду и, вместо того чтобы сделать очередной бутербродик, стоит просто выпить стакан воды. Вода нормализует процесс пищеварения, избавит от изжоги и ложного чувства голода.

    3. Сухость во рту и постоянная жажда

    Этим симптомом часто «пугают» любителей сладкого, предупреждая об опасности развития диабета. Действительно, для таких больных жажда – постоянный спутник.

    Но не всегда причина в серьезной болезни. Возможно, человек просто забывает пить достаточно воды (чистой), думая, что её могут заменить соки, чай и прочие напитки.

    Пересыхание слизистой, кроме того, что состояние само по себе некомфортное, может стать причиной неприятного запаха из ротовой полости. Поэтому важно пить воду регулярно (в небольших количествах за один прием).

    4. Сонливость

    Замечаете, что при нормальной продолжительности сна все равно не высыпаетесь, и днем то и дело тянет к подушке? Возможно, организм, из-за недостатка воды извне, использует внутренние резервы – «тянет» воду из крови, провоцируя дефицит кислорода. Как следствие - человек теряет концентрацию и работоспособность.

    Выпейте вместо привычного допинга (чашки кофе) стакан чистой воды, в голове сразу прояснится.

    5. Сухость кожи

    Привычные косметические средства внезапно перестали увлажнять и питать? Значит, кожному покрову требуется увлажнение не извне, а снаружи – пейте больше воды и эластичность кожи восстановится.

    6. Тёмный цвет мочи

    Окрасить отправления в темный цвет могут и некоторые продукты. Но если ваша диета не менялась кардинально, а моча стала тёмной, определенно, организм испытывает дефицит жидкости. Достаточно восстановить баланс и цвет урины станет нормальным.

    7. Скачки артериального давления

    К этому сигналу надо относиться осторожно, он может говорить о более серьезных неполадках в организме, чем банальный недостаток жидкости.

    Зафиксируйте данные тонометра до и после приема жидкости – если давление нормализовалось после стакана-другого воды, значит, причина была в обезвоживании. В противном случае, стоит обратиться за медицинской помощью.

    Вода – важный биологический элемент человеческого тела. Но, в то же время, поддержание водного баланса не требует больших усилий, а лишь дисциплины. Поставляйте в организм чистую воду вовремя и в необходимом количестве, и он отблагодарит хорошим самочувствием.

  8. Пользователь сказал cпасибо:

    Shuravi (09.11.2017)

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы

  1. Нужны клипы с тачками
    от KacTeT в разделе Поиск и Обсуждение фильмов
    Ответов: 7
    Последнее сообщение: 23.04.2008, 12:42

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •