Показано с 1 по 4 из 4

Тема: Спокойствие, только спокойствие!

  1. #1
    Гуру Array Аватар для Елизавета
    Регистрация
    11.08.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    4,867
    Сказал(а) спасибо
    2,885
    Поблагодарили 17,352 раз(а)
    в 6,323 сообщениях
    Онлайн
    1 М 1 Нед 17 ч 49 мин 52 сек
    В среднем
    10 мин 56 сек

    Smile Спокойствие, только спокойствие!

    12 стратегий борьбы с ежедневными неприятностями


    Слишком много дел. Одна неприятность за другой. Неожиданные разочарования. «Служба клиентской поддержки», которая ничем не может помочь.

    Мелкие ежедневные неприятности могут вызвать бурю негативных эмоций, которыми трудно управлять. Напряжение растет и…рано или поздно происходит взрыв.

    У некоторых кризис выражается в бурных слезах. Другие испытывают неконтролируемое чувство гнева. Третьи страдают, ощущая себя ничтожеством. Неприятно осознавать, что вы взрослый человек, но перестаете контролировать себя и впадаете в истерику.

    Стратегии


    Для предотвращения кризисов, вызванных ежедневными фрустрациями и разочарованиями, используйте 12 простых стратегий.

    1. Определите свои «триггеры» (пусковые механизмы), вызывающие кризисное состояние, и составьте план.

    Знание себя и своих слабостей поможет избежать неприятностей до того, как они возникнут. Например, вы знаете, что ваше слабое место – это современные компьютерные технологии. Вы часто теряли самообладание в подобных ситуациях.

    Теперь, отдавая компьютер в ремонт, заранее составьте список интересующих вас вопросов и напомните себе быть вежливым и уважительным по отношению к компьютерщикам. Та же самая тактика сработает в кабинете врача или перед важным разговором с мужем или женой. Напомните себе, что ваша цель не выплеснуть эмоции, а решить конкретную проблему.

    Спросите себя, почему вы позволяете мелочам влиять на ваше настроение. Ответ может заключаться в ложном убеждении, что вы «особенный» и неприятности должны обходить вас стороной. Может быть, вы считаете, что ваша жизнь должна протекать гладко все время. Пересмотрите эти убеждения!

    2. Постарайтесь понять, почему мелочи так раздражают и беспокоят вас.

    Мелкие стрессоры могут быть более вредоносны, чем серьезные жизненные неурядицы. Повседневные неприятности подрывают наше душевное равновесие, поскольку они возникают и накапливаются так быстро, что нам не хватает времени, чтобы справиться с ними. Поскольку вы часто уже истощены борьбой с более серьезным событием, новый стрессор, даже крошечный, вызывает эффект последней капли.

    3. Определите свою «картину стресса».

    Изучите ваши предшествующие кризисы. Какие первые признаки того, что вы готовы потерять самообладание? Это физические сигналы – учащенное сердцебиение или прерывистое дыхание, например? Или эмоциональные признаки – допустим, негативный разговор с самим собой о том, что другие злятся на вас или осуждают вас за вашей спиной? Если это так, то выявите эти «красные флажки» и используйте стратегии, приведенные ниже.

    Вы чувствуете, что готовы слететь с катушек и вам необходимо срочно взять себя в руки? Что поможет вам вернуться на правильный путь?

    4. Переоценка.

    Скажите себе, что возникшая неприятность – это вызов для вас, а не проблема катастрофического масштаба.

    5. Будьте реалистом.

    Фрустрация – это ощущение, которое возникает, когда вы не достигаете своих целей. Противоядие от чувства фрустрации: реализм. Измените ваши ожидания относительно ситуаций, когда у вас произойдет компьютерный сбой, ваш ребенок заболеет или возникнет другой непредвиденный случай.

    6. Сделайте глубокий вдох.

    Если вы осознаете, что ваша реакция на стресс возрастает, сделайте глубокий вдох, чтобы замедлить дыхание. Дышите глубоко. Это поможет вам уменьшить напряжение и сохранять контроль над эмоциями.

    7. Попросите то, что вам необходимо.

    Если это уместно, попросите прямо, что вам необходимо. Например: «Я не очень силен в компьютерах. Не могли бы вы научить меня, как справиться с этой проблемой в будущем?». Используйте навыки ассертивности, чтобы высказываться открыто, проявляя уважение к собеседнику.

    8. Повторяйте полезные мантры.

    Чтобы быстро переориентировать свое мышление, используйте мантры. Придумайте собственные или выберите из предложенных.

    Повторяйте их так часто, как будет необходимо:

    - Не парься по мелочам.

    - Я решу эту проблему, так или иначе.

    - Я могу справиться с этим.

    - Я разберусь с этим.

    - Мне просто нужно время.

    Чего нельзя делать: четыре «не»


    Никогда не позволяйте себе стать слишком:

    - голодным;

    – злым;

    – одиноким;

    – уставшим.

    Возьмите паузу, поговорите с другом, перекусите, найдите способ немного отдохнуть и восстановить силы.

    Говорите с собой по-доброму.

    Когда ваши эмоции выходят из-под контроля, выражайте сочувствие к себе. Скажите: «Да, это трудно, и это займет немного больше времени, чем я ожидал. Держись». Или «Ты молодец. Продолжай в том же духе» или «Ты делаешь лучшее, на что только способен».

    Сопереживайте окружающим.

    Если взаимодействие с кем-либо раздражает вас, это неприятно и для другого человека. Отнеситесь к собеседнику с уважением и проявите немного эмпатии. Скажите себе: «Это, должно быть, утомительно объяснять одно и то же снова и снова».

    Извинитесь.

    Признайте, вы не можете быть совершенным, а иногда будете вести себя как последний дурак. Если это произойдет, извинитесь! Продавцу, например, можно сказать просто: «Извините, я потерял самообладание», и этого будет достаточно. Для близкого человека, супруга или коллеги, извинение должно быть искренним и обдуманным.

    Если только вы не святой и не мудрец, у вас будут случаться кризисы время от времени. Важно научиться предотвращать их, уметь справляться с неприятностями и извиняться, если вы потеряли контроль над собой.

    Автор: психолог Настасья Муравьева

  2. 4 пользователя(ей) сказали cпасибо:

    aheron (12.08.2018), kalach (12.08.2018), Puharik (13.08.2018), Riddler (13.08.2018)

  3. #2
    Гуру Array Аватар для Елизавета
    Регистрация
    11.08.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    4,867
    Сказал(а) спасибо
    2,885
    Поблагодарили 17,352 раз(а)
    в 6,323 сообщениях
    Онлайн
    1 М 1 Нед 17 ч 49 мин 52 сек
    В среднем
    10 мин 56 сек

    Smile

    Стресс на каждом шагу! Узнайте прямо сейчас, что считается лучшими средствами от стресса


    В современном мире сложно противостоять стрессу, ведь это касается каждого из нас, работаешь ли в офисе, находишься в декретном отпуске по уходу за ребенком, нехватка денежных средств, существует много разных причин и негативных факторов, с которыми ежедневно встречается человек. Избежать стрессовых ситуаций невозможно, но существуют несколько способов эффективной борьбы с ней.

    Водные процедуры

    Это может быть контрастный душ или успокаивающая ванна с травами, ароматическими маслами, морской солью. Снимает очень быстро нервное напряжение, помогает при нарушении сна.

    Прогулка

    Пройтись неспеша пешком по свежему воздуху – одно из лучших средств от стресса. Можно сходить в парк, прогуляться по лесным тропинкам. Главное стараться избегать загрязненного воздуха и массового скопления людей.

    Любимая музыка

    Слушайте музыку, любую, которая нравится. Подберите мелодии, которые смогут расслабить, настроить на позитивный лад, подпевайте. Хорошо, если умеете играть на музыкальном инструменте. Отличным средством для снятия стресса – слушать записи звуков природы, шум моря, пение птиц.

    Бананы

    Вещества, содержащиеся в бананах, способствуют выработке серотонина – «гормона радости», они повышают настроение и вызывают чувство благополучия и спокойствия.

    Занятие спортом

    Походите в тренажерный зал или запишитесь в секцию какого-нибудь игрового вида спорта, например, волейбола, аэробика, фитнес. Занимаясь несколько раз в неделю спортом, Вы не только станете более уравновешенными, но и увидите через некоторое время положительные преображения своей фигуры, повышается самооценка.

    Давно известный факт, что спортсмены очень стрессоустойчивы, реже страдают депрессиями. Главная причина – «гормон счастья» эндорфин, уровень которого в крови повышается даже при минимальной нагрузке.

    Рукоделие

    • вязание;

    • бисероплетение;

    • рисование;

    • лепка.

    Монотонные действия погружают сознание в легкий транс. Человек начинает менять свою активность, успокаивается, нормализуется сердечный ритм, расслабляются мышцы, снимается нервное напряжение.

    Успокоительный чай

    Это одно из лучших средств для снятия стресса. Травы, такие, как валерьяна, зверобой, пустырник, ромашка, мелиса, мята перечная, лаванда, необходимо добавить в чай и настоять некоторое время. Такой чайный напиток помогает справиться со стрессом уже через несколько минут, психологическое состояние заметно улучшается, помогает нормализовать сон.

    Медитация, йога

    Этот способ прибавит много жизненной энергии, способствует улучшению памяти. Не надо часами, как многие думают, сидеть в позе лотоса. Достаточно выбрать спокойное уютное место, где Вас никто не будет отвлекать, сядьте в любую удобную позу, сосредоточьтесь на мышцах лица, затем шеи, плеч, рук, дойдите мысленно до кончиков пальцев ног.

    В наше время заниматься медитацией и йогой стало модно. Восточные способы избавиться от стресса несомненно помогают организму человека запустить в работу новые клетки, что способствует омоложению в целом.

    Шопинг

    Это любит, наверное, каждая женщина на планете. Покупки действительно помогают стать счастливее. Исследования учеными различных экспериментов в области шопинга помогли доказать, что совершение покупки очень оказывает положительное влияние на настроение и состояние нервной системы. Люди, которые ходят по магазинам, ощущают уверенность в себе, осознают, что контролируют свою жизнь.

    Большую пользу приносит и оценка приобретенных товаров. А такие дорогие покупки, как норковая шуба, автомобиль – надолго вселит уверенность в завтрашний день даже самую капризную девушку.

    Отдых на море

    Это одно из самых лучших средств от стресса. Уехать в отпуск к морю, поменять обстановку, послушать легкий шум прибоя – это то, о чем мечтает уставший человек, измученный бытом, проблемами на работе. Море благотворно влияет на организм и кожу человека, вызывая чувство омоложения и оздоровления благодаря своими микроэлементами и солями.

    Яркое солнышко помогает коже человека вырабатывать под воздействием ультрафиолетовых лучей витамина D. Его еще называют «витамином солнца», он не только оказывает общее лечебное воздействие на организм, но и повышает устойчивость нервной системы.

    Романтический ужин

    Посидите со своей второй половинкой в каком-нибудь ресторане или накройте красивый ужин у себя дома. Красивая скатерть, вкусная ароматная еда, интимный свет, свечи, приятный разговор с любимым человеком – все это способствует поднять настроение, забыть о неприятностях.

    Занятие любовью (секс)

    Секс и стресс неразрывно связаны между собой. Сексуальная жизнь спасает от стресса как целебный бальзам. После регулярного позитивного физического контакта с партнером, организм выдает меньше стрессовых реакций на негативные факторы. Во время полового акта, а особенно во время оргазма, по телу проходит мощнейшая волна энергии. В организме происходит сильное расслабление, выбрасывается избыток сексуальной энергии.

    Поход в SPA-салоны и салоны красоты

    Все девушки и женщины хоть раз в жизни оказывались в такой ситуации, когда уходили с головой в повседневные заботы, превращая свою жизнь в «день сурка». Именно поэтому ей иногда просто необходимо забыть о роли жены, матери и вспомнить, что она - женщина. Посещение салонов красоты всегда принесет много радости, позитивных эмоций и избавит от стресса. Здесь могут предложить много разных услуг, включая расслабляющий массаж.

    Общение с друзьями

    Доверительное общение с другом или друзьями способно вывести из состояния депрессии и стресса. Друг поможет мудрым советом или рассмешит. А смех и юмор, известно, мощное оружие простив плохого настроения.

    Не рекомендовано: принятие алкоголя во время стресса. Употребление алкоголя производит обманчивый эффект. Сначала настроение улучшается и появляется иллюзия, что все хорошо, все налаживается. А в реальности алкоголь впоследствии только ухудшает настроение, появляется алкогольная зависимость, страдаете вы и ваши близкие.

    Чаще улыбайтесь! Подарите друг другу улыбку! Ведь она способна обезоружить даже самого негативно настроенного человека.

    Автор: Юлия Перевозчикова

  4. 4 пользователя(ей) сказали cпасибо:

    aheron (13.08.2018), kalach (13.08.2018), Puharik (13.08.2018), Riddler (13.08.2018)

  5. #3
    Гуру Array Аватар для Елизавета
    Регистрация
    11.08.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    4,867
    Сказал(а) спасибо
    2,885
    Поблагодарили 17,352 раз(а)
    в 6,323 сообщениях
    Онлайн
    1 М 1 Нед 17 ч 49 мин 52 сек
    В среднем
    10 мин 56 сек

    Smile

    От медитации до перевоплощения: найди свой путь к спокойствию


    Много волнуетесь? Еще бы! В нашей жизни так много неизвестного и непредсказуемого. Опасность лишиться всего, быть обиженным или отвергнутым подстерегает нас на каждом шагу. Болезни, потеря работы, предательство, неудачи, одиночество, старение, бедность, преступления и терроризм – самые распространенные темы для волнений.

    Постоянное непреодолимое беспокойство является основным симптомом генерализованного тревожного расстройства, но наш мозг запрограммирован на тревогу. Он генерирует сценарии возможных будущих событий, чтобы мы могли подготовиться и справиться с угрозой.

    Когда наши предки жили в джунглях, те, кто лучше предвидел, где скрываются хищники, имел больше шансов выжить и передать свои гены будущим поколениям.

    Но современного человека тревожность лишает нас радости, заставляет жить прошлым и может привести к саморазрушению, истощая энергию.

    Как беспокоиться меньше?


    1. Медитация самосознания.

    Наблюдение за дыханием - это лишь один из многих способов практиковать самосознание. Еще одна форма медитации заключается в спокойном принятии эмоций.

    Мы замечаем, называем и позволяем существовать любым переживаниям, включая мысли, чувства и физические ощущения.

    Инструкция

    Загляните внутрь себя. Отмечайте любые мысли, эмоции, ощущения, как только они появляются в поле вашего сознания. Погрузитесь в переживания того, что происходит с вами здесь и сейчас. Каждый раз, когда вы осознаете ощущение, мысль или чувство, признайте его наличие, дайте ему название, если можете. Пусть эмоции будут такими, какие они есть.

    Эта медитация эффективно снижает острое беспокойство. Позволяя тревожным мыслям существовать, наблюдая за ними без оценки и осуждения, не реагируя на них, мы снижаем их интенсивность и частоту.

    2. Принятие неопределенности.

    Если вы часто беспокоитесь, вы, вероятно, хотите чувствовать большую уверенность в завтрашнем дне. Вам трудно смириться даже с небольшой вероятностью того, что может произойти что-то неприятное.

    Беспокойство дает вам иллюзию контроля над будущими негативными событиями, хотя никак не помогает преодолеть их. Вы подсознательно убеждены, что если не будете волноваться, то станете уязвимыми к опасности и неминуемому ущербу.

    Но это убеждение фальшивое. Беспокойство позволяет нам избежать будущей опасности, лишь когда помогает справиться с проблемой. К сожалению, большинство тревог – это просто негативные навязчивые мысли, которые не предлагают никакого решения и лишь заставляют чувствовать себя хуже. Каждая тревожная мысль влечет все более и более негативные. Ваш партнер бросит вас, вы больше никого не встретите, у вас не будет детей и вы проведете остаток жизни в одиночестве!

    Желание быть уверенным в завтрашнем дне – это естественная человеческая потребность, но ее невозможно удовлетворить. Жизнь по своей природе изменчива и непредсказуема. Многие ужасные события могут произойти, но вероятность большинства из них невелика. И даже если они случатся, вы сможете справиться с ними, найти поддержку и продолжать жить.

    Как уменьшить экзистенциальное беспокойство? Сделайте сознательный выбор, который научит вас смириться с неопределенностью. Только потому, что вы не в 100% безопасности, не означает, что произойдет что-то ужасное. А если произойдет, беспокойство все равно не поможет. Если вы помешаны на гарантиях, отпустите эту потребность. Вернитесь в настоящее, напомните себе, что вы в безопасности и ничего плохого прямо сейчас с вами не происходит.

    3. Перфекционизм.

    Тревожные люди склонны к перфекционизму. Они озабочены тем, как бы не совершить ошибку. Они чувствуют, что несут ответственность за негативный результат. Перфекционисты считают, что всегда должны принимать идеальные решения и предотвратить любые осложнения, которые только могут случиться.

    Эти убеждения заставляют их тревожиться все больше и больше. Они даже чувствуют вину, если беспокоились недостаточно и не смогли все предусмотреть. Перфекционист считает, что должен исследовать каждую негативную возможность и найти решение, прежде чем сможете двигаться дальше. Но мысли о негативных возможностях заставляют его тревожиться еще больше, придумывая все более ужасные ситуации.

    Чтобы снизить беспокойство, осознайте ваши перфекционистские тенденции и стремление к чрезмерной ответственности, оцените их влияние на вашу жизнь. Перфекционисты хотят все контролировать, поэтому секрет избавления от перфекционизма – это принятие и понимание того, что многое в жизни находится вне нашего контроля. Позволяйте себе совершать ошибки и принимать неидеальные решения. Скажите себе, что вы всего лишь человек и не обязаны все делать идеально.

    4. Перевоплощение тревоги.

    Когда тревоги абстрактны, токсичные мысли роятся в голове, и нам трудно справиться с ними. Поэтому попытайтесь облечь вашу тревогу в конкретную форму и дайте ей имя, например «Встревоженная Валя». Представьте, как она снует с озабоченным лицом, постоянно дергая вас за руку, чтобы указать на очередную негативную возможность.

    Заметив «Встревоженную Валю», поговорите с ней. Вы можете сказать, что она не ваш босс и вы не обязаны слушаться ее. Или выразить сочувствие, спросив, что ей нужно от вас. Заверьте ее, что вы управляете ситуацией, или попробуйте вступить с ней в переговоры. Возможно, она согласится немного отступить, если вы пообещаете, что начнете работу над проектом пораньше и не будете пугать ее, откладывая до последней минуты. Попытайтесь понять, что ее волнует. Возможно, «Встревоженная Валя» – это модель мышления, которая сложилась после пережитой в детстве опасности или как ответ на пренебрежение или чрезмерную опеку со стороны родителей.

    Эти методы снижения беспокойства помогут вам управлять тревогой и стать увереннее в себе.

    Автор: психолог Настасья Муравьева

  6. 3 пользователя(ей) сказали cпасибо:

    aheron (14.08.2018), kalach (14.08.2018), Riddler (14.08.2018)

  7. #4
    Гуру Array Аватар для Елизавета
    Регистрация
    11.08.2014
    Адрес
    Москва
    Сообщений
    4,867
    Сказал(а) спасибо
    2,885
    Поблагодарили 17,352 раз(а)
    в 6,323 сообщениях
    Онлайн
    1 М 1 Нед 17 ч 49 мин 52 сек
    В среднем
    10 мин 56 сек

    Smile

    5 способов справиться с «улыбающейся депрессией»


    Нина была среди остальных улыбающихся гостей на свадьбе ее лучшей подруги. Конечно, ее видели плачущей, но это были слезы радости за счастье невесты.

    Или нет?


    Внешне Нина выглядела похожей на остальных — счастливых и радостных молодых женщин. Но ее переполняли боль, ощущение несчастья и нестерпимое чувство одиночества.

    «Я окружена друзьями, которые любят меня, и я люблю их», — говорила она. – Что же тогда со мной? Почему я не могу быть счастливой внутри так же, как и снаружи?».

    Нина страдала от крайне болезненной формы депрессии, характерной в первую очередь для женщин, которую называют «улыбающейся депрессией».

    Это серьезное расстройство с нетипичными симптомами, поэтому многие не знают, что переживают депрессию и не обращаются за помощью.

    Люди с «улыбающейся депрессией» часто состоят в партнерстве или браке, имеют работу и хорошее образование. В их публичной и профессиональной жизни нет проблем. Их фасад выглядит совершенным.

    В исследовании, проведенном с участием 2 тыс. женщин, 89% из них признались, что страдают от депрессии или тревожности, но скрывают свои проблемы от друзей, семьи и коллег на работе. Эти женщины были успешны – иногда даже слишком успешны – во всех областях жизни, но не могли признаться, что испытывают депрессию.

    Именно способность успешно функционировать и делает «улыбающуюся депрессию» трудной для излечения. Поскольку эти женщины не производят впечатления несчастных и подавленных, они не считают, что им следует искать помощи.

    Что вы можете предпринять, если вы сами или близкий вам человек страдает от симптомов "улыбающейся депрессии"?


    1. Первый шаг на пути к тому, чтобы справиться с любой психологической проблемой, — это признать ее наличие.

    Это трудно для людей с «улыбающейся депрессией», потому что они привыкли игнорировать свои чувства. Они и слышать не хотят о депрессии, не признавая ее симптомы из-за страха прослыть «слабой». Но чувство печали, одиночества, ощущение безысходности и тревоги являются признаками эмоционального расстройства, а не слабости. Это часть широкого диапазона человеческих эмоций, которые появляются у нас в силу тех или иных причин, выражая потребность в поддержке окружающих.

    2. Поговорите с тем, кому вы доверяете.

    Люди с симптомами «улыбающейся депрессии» привыкли держать свои чувства в себе.

    Они считают, что окружающие не поймут их чувств. Они опасаются, что близкие будут настолько поглощены их болью, что не помогут справиться с ней. Эти женщины убеждены, что нет никого, кто способен разделить их боль.

    Действительно, никто не избавит вас от негативных чувств. Но иногда достаточно облечь их в слова и поделиться с другим человеком, которому вы доверяете и рядом с кем вам комфортно.

    Это уже первый шаг навстречу изменениям. Неврологи и психиатры давно знают об этом. Это основная причина того, почему терапия, основанная на разговоре, помогает пациентам чувствовать себя лучше.

    Выберите человека, которому доверяете – друга, родственника или профессионала – и расскажите ему о том, что вы чувствуете.

    Вы можете начать свой рассказ с того, что в вашей жизни все хорошо и вы не разваливаетесь на части, но не всегда чувствуете себя настолько счастливой, как выглядите. Вы не просите избавить вас от неприятных эмоций, вы лишь хотите выяснить, принесет ли облегчение рассказ о том, что у вас на душе.

    Если вы не привыкли обсуждать свои чувства, вы можете испытывать беспокойство, тревогу, дискомфорт и даже стресс. Но дайте себе и другому человеку немного времени. Вы удивитесь, какой позитивный и долгосрочный эффект заключен в простом выражении своих эмоций.

    3. Укрепляйте самооценку.

    Колебания самооценки совершенно нормальны, но если мы чувствуем себя плохо, то становимся еще более критичны и жестоки к себе, обрушивая самооценку, когда она уже и так на нуле.

    Считайте самооценку своего рода «эмоциональной иммунной системой» и работайте над ее укреплением. Обращайтесь к себе с сочувствием и поддержкой, которые вы выразили бы другу, страдающему от ненависти к себе.

    4. Если ваша подруга страдает от "улыбающейся депрессии", соблюдайте несколько правил, выслушивая ее.

    Во-первых, признайте, что вы не можете избавить ее от болезненных эмоций.

    Во-вторых, не стремитесь утешить ее немедленно. Напомните подруге, что она любима, даже если не настолько совершенна, насколько хочет быть.

    И в-третьих, просто позвольте ей выговориться. Слушайте активно – то есть дайте ей понять, что вы слышите и понимаете то, о чем она говорит.

    Если вы чувствуете, что должны предпринять какие-либо действия после того, как подруга открыла вам свои чувства, сначала обсудите это с ней. Выразите свою обеспокоенность и расскажите, как вы планируете помочь. Внимательно выслушайте ее реакцию.

    5. Помните, что никто не идеален.

    Депрессия, включая «улыбающуюся депрессию», часто подпитывается убеждением, что вы недостаточно хороши, несмотря на все усилия. Это замечательно — иметь амбициозные стандарты, но важно и понимать, когда вы устанавливаете для себя слишком высокую планку.

    Проявите сочувствие к себе. Подумайте, что бы вы сказали другу, который привык жить по завышенным стандартам.

    Депрессия часто идет рука об руку с нереалистичными требованиями к себе. Попытайтесь смягчить их. Напомните себе, что вы человек – то есть у вас есть хорошие и плохие качества, сильные стороны и слабости, достоинства и недостатки.

    Если вам трудно разобраться в себе, не отчаивайтесь. На самом деле большинство людей не способны справиться со своими чувствами в одиночку. Вот для чего нужны друзья, семья, домашние животные – и психотерапевты!

    Автор: психолог Настасья Муравьева

  8. 4 пользователя(ей) сказали cпасибо:

    aheron (15.08.2018), Barhatets (06.01.2019), kalach (15.08.2018), Riddler (15.08.2018)

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Похожие темы

  1. Только в Америке...
    от Bratan в разделе Юмор
    Ответов: 5
    Последнее сообщение: 15.11.2012, 04:00
  2. Только для мужиков!
    от Magician в разделе Тесты
    Ответов: 2
    Последнее сообщение: 20.10.2009, 10:55
  3. Спокойствие
    от Riddler в разделе Юмор
    Ответов: 6
    Последнее сообщение: 28.07.2007, 13:30

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •