Показано с 1 по 3 из 3

Тема: Человек и компьютер

  1. #1
    Мастер Array Аватар для sascha
    Регистрация
    31.12.2006
    Сообщений
    2,074
    Сказал(а) спасибо
    0
    Поблагодарили 205 раз(а)
    в 152 сообщениях
    Онлайн
    N/A
    В среднем
    N/A
    Человеку, много времени проводящему за компьютером, следует знать, что угрожает его здоровью.

    Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером:
    1. Сидячее положение в течение длительного времени.
    2. Воздействие электромагнитного излучения монитора.
    3. Утомление глаз, нагрузка на зрение.
    4. Перегрузка суставов кистей.
    5. Стресс при потере информации.

    Сидячее положение.
    Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда остеохондроз, а у детей - сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах, как следствие - простатит и геморрой. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.

    Для профилактики надо вести активный образ жизни, правильно питаться и следить за осанкой и положением тела, в котором вы проводите большую часть времени, для этого уделите внимание своему рабочему месту, освещению и на то, как стоит монитор. Все должно быть расположено так, чтобы вам не приходилось долго находиться в "скрученном положении". Как можно чаще вставайте из-за стола, делайте какие-нибудь движения.

    Правильная организация рабочего места:
    1) Поставьте стол так, чтобы окно не оказалось перед вами. Если это неизбежно, купите плотные шторы или жалюзи, которые отсекут свет. Можно купить козырек, одевающийся на монитор. Козырек экранирует свет, контрастность изображения повышается, цветопередача становится более естественной, глаза меньше устают.
    2) Освещение при работе с компьютером должно быть не слишком ярким, но и не отсутствовать совсем, идеальный вариант - приглушенный рассеянный свет.
    3) Экран монитора должен быть абсолютно чистым; если вы работаете в очках, они тоже должны быть абсолютно чистыми.
    4) Располагайте монитор и клавиатуру на рабочем столе прямо, ни в коем случае не наискосок.
    5) Центр экрана должен быть примерно на уровне ваших глаз. Это разгрузит те группы глазных мышц, которые напряжены при обычном направлении взгляда - вниз или вперед. Держите голову прямо, без наклона вперед. Периодически на несколько секунд закрывайте веки, дайте мышцам глаз отдохнуть и расслабиться.
    6) Экран монитора должен быть удален от глаз минимум на 50-60 см. Если на таком расстоянии вы плохо видите изображение, выберите для работы шрифт большего размера.
    7) Уровень электромагнитного излучения сбоку и сзади монитора выше, чем спереди. Учитывайте это при установке компьютера.
    8) Идеальная поза - купите себе специальное удобное кресло! Спина наклонена на несколько градусов назад. Такая поза позволяет разгрузить позвоночник, улучшить кровообращение в зоне между туловищем и бедрами. Руки свободно опущены на подлокотники кресла. Локти и запястья расслаблена. Кисти имеют общую ось с предплечьями: не сгибаются и не разгибаются. Работают только пальцы. Бедра находятся под прямым углом к туловищу, колени - под прямым углом к бедрам. Ноги твердо стоят на полу или на специальной подставке.
    9) Если вы много работаете с клавиатурой - приобретите специальную подставку под запястья.
    10) "Звуковое оформление рабочего места" - исключите посторонний шум: выключите телевизор, отгородитесь от соседей. Если мозг получает информацию от нескольких источников звука - утомляемость повышается. С другой стороны, приятная музыка, специально подобранное звуковое оформление могут повысить эффективность работы.
    11) Улучшить условия труда за компьютером поможет ионизация воздуха с помощью генератора отрицательных ионов (аэроионизаторы).
    12) Каждый час делайте десятиминутный перерыв, во время которого посмотрите вдаль, встаньте с кресла, сделайте комплекс упражнений или просто походите. Неплохо каждые два-три часа надевать дырчатые очки, которые снимают спазм глазных мышц.


    Электромагнитное излучение.
    Современные мониторы стали безопаснее для здоровья, но еще не полностью. А если на вашем столе совсем старенький монитор, лучше держитесь от него подальше.

    Воздействие на зрение.
    Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Напряжение глазных нервов приводит к потере остроты зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых вами программах, неправильное расположение экрана.
    По мнению офтальмологов, опасен не столько сам экран компьютера, сколько непрофессионально составленные программы. Глаза напрягаются, следя за непрерывным бегом световых лучей. Обычно мы моргаем 20 раз в минуту, слезные железы при этом увлажняют роговицу. Неподвижно глядя на экран, мы моргаем в 3 раза реже. Глаз становится "сухим", это ведет к снижению остроты зрения.

    Основные правила гигиены зрения:
    1) Комфортное рабочее место (см. Правильная организация рабочего места).
    2) Специальное питание для зрения - содержащие витамин А, провитамин А (печень трески, морковь, черника, клюква, черная смородина, зелень), поливитамины.
    3) Гимнастика для глаз.
    4) Снять усталость помогают компрессы, промывания глаз черным и зеленым чаем, теплые примочки на закрытый глаз из отвара ромашки.

    Перегрузка суставов кистей рук.
    Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки (парастезии). Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти вплоть до остеоартроза мелких суставов кисти - называют профессиональной болезнью программистов.

    Стресс при потере информации.
    Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации. А ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются, и самый опытный программист может иногда нажать не ту кнопку... В результате такого стресса случались и инфаркты.

    Влияние компьютера на психику.
    Или интернетомания?..
    Речь идет о многочасовом сидении за компьютером. Имеются в виду люди, которые проводят свое время в чатах, в форумах, за играми, а не занимаются работой в интернете. Последние состаляют около 90% от всех "долгосидящих" в сети.

    Вот какие психологические симптомы может начать испытывать человек, если он относится к группе риска интернет-зависимых людей:
    1. Хорошее самочувствие или эйфория за компьютером.
    2. Невозможность остановиться.
    3. Увеличение количества времени, проводимого за компьютером.
    4. Пренебрежение семьей и друзьями.
    5. Ощущение пустоты, депрессии, раздражения не за компьютером.
    6. Ложь работодателям или членам семьи о своей деятельности.
    7. Проблемы с работой или учебой.

    Опасными сигналами являются также:
    1. Навязчивое стремление постоянно проверять электронную почту.
    2. Предвкушение следующего сеанса он-лайн.
    3. Увеличение времени, проводимого он-лайн.
    4. Увеличение количества денег, расходуемого он-лайн.

    Психологи выделяют следующие симптомы психологической зависимости от компьютера:
    - хорошее самочувствие или эйфория за компьютером;
    - нежелание отвлечься от работы или игры за компьютером;
    - раздражение при вынужденном отвлечении;
    - неспособность спланировать окончание сеанса работы или игры с компьютером;
    - расходование больших денег на обеспечение постоянного обновления программного обеспечения (в т.ч. игр) и апгрейд компьютера;
    - забывание о домашних делах, служебных обязанностях, учебе, встречах и договоренностях в ходе работы или игры на компьютере;
    - пренебрежение собственным здоровьем, гигиеной и сном в пользу проведения большего количества времени за компьютером;
    - человек предпочитает есть перед монитором;
    - обсуждение компьютерной тематики со всеми мало-мальски сведущими в этой области людьми.

    Собственно все эти симптомы вы встретите у людей с любой другой зависимостью. Со временем, если не предпринять никаких мер, состояние зависимости усугубляется, превращаясь в манию. Испытывая эйфорию за компьютером, они одновременно культивируют в себе неуравновешенность, рассеянность, неряшливость, самоизоляцию, потерю привычных ценностей, потерю внутренних ориентиров, наплевательское отношение к близким.

    Компьютер может стать другом или заклятым врагом, может помочь в беде, а может добавить кучу проблем, может помочь найти единомышленников, а может привести к одиночеству.

    ссылка
    ссылка

  2. #2
    Продвинутый Array Аватар для yambo
    Регистрация
    19.08.2007
    Адрес
    Родина "Криворіж-сталі"
    Сообщений
    317
    Сказал(а) спасибо
    0
    Поблагодарили 42 раз(а)
    в 29 сообщениях
    Онлайн
    N/A
    В среднем
    N/A
    Вот поэтому правильно сделали, что создали школы, институры, работу(правда интернет был создан намного позже всего этого ), что бы люди отдыхани от нагрузки дома

  3. #3
    Новичок Array Аватар для nickelback0908
    Регистрация
    16.09.2007
    Сообщений
    7
    Сказал(а) спасибо
    0
    Поблагодарили 0 раз(а)
    в 0 сообщениях
    Онлайн
    N/A
    В среднем
    N/A
    <div class='quotetop'>Цитата(Milanya_melli @ 8.9.2007, 21:11) [snapback]56032[/snapback]</div>
    Вот поэтому правильно сделали, что создали школы, институры, работу, что бы люди отдыхани от нагрузки дома
    [/b]
    Мда-а-а... А когда работа - дома..?

Информация о теме

Пользователи, просматривающие эту тему

Эту тему просматривают: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •