Бессонница

[Neznayushiy]

<div class='quotetop'>Цитата(imonis @ 2.1.2009, 19:54) <{POST_SNAPBACK}></div>

тогда как бы это банально не звучало найди физическую нагрузку [/b]

это не временное это даже не возростное это только у тебя в голове. поверь мне старому

[Kalisto]

Да знаю я, что все в голове. Поэтому и говорю, что надеюсь, что пройдет.

[Neznayushiy]

нет не пройдет

[Kalisto]

Вы хотите сказать, что бессонница это навсегда, вы хотите сказать что я не смогу с собой договориться? Зря

[Neznayushiy]

нет не на всегда льшь до того момента как пересмотриш в своей жизни чтото координально.

[imonis]

<div class='quotetop'>Цитата</div>

Почему вы не спите ночью?
а) Вам не дают.
б) Вы не хотите.
в) Вам дают, но Вы уже не хотите[/b]

[emoloff]

Тайны крепкого сна

Есть такая пословица человек с чистой совестью засыпает при любых обстоятельствах. К сожалению, это не совсем так - нарушения сна сейчас наблюдаются все чаще и у тех, чья совесть чиста. Согласно статистике нарушением сна страдают 15,5% москвичей; 14,7% жителей Урала; 12,7% жителей Поволжья, и связано это прежде всего с «нездоровым» ритмом жизни - работой заполночь, «подстегиванием» мозга кофеинсодержащими напитками, расписанной по минутам жизнью. О бессоннице идет речь не при физическом переутомлении, а при интеллектуальном - может быть, поэтому проблема бессонницы более актуальна в крупных городах, где физической нагрузки маловато, а личностных проблем и «мозговых перегрузок» много.

Бессонница - расстройство, связанное с трудностями начала и / или поддержания сна (частые ночные пробуждения, дневная сонливость).
Если Вы страдаете бессонницей...
Постарайтесь ложиться спать и главное вставать в одно и то же время. Если это нереально, не ложитесь спать, если не чувствуете, что действительно готовы заснуть - читайте, работайте, занимайтесь домашними делами;
Не спите днем, даже если мучает дневная сонливость;
Не наедайтесь перед сном, однако учтите, что пустой желудок тоже засыпанию не способствует;
Не пейте во второй половине дня тонизирующие напитки ( кофе, какао, горячий шоколад, крепкий чай, кока-колу);
Предусмотрите физическую нагрузку в вечернее время, но не позднее чем за 3 часа до сна. Физическое утомление - один из лучших способов борьбы с бессонницей. Постарайтесь прогуляться перед сном на свежем воздухе;
Постарайтесь свести к минимуму стрессовые ситуации, умственную нагрузку, особенно в вечернее время;
Выработайте свою систему отдыха ко сну - некий ритуал, который вы совершаете ежедневно. Например, теплая ванна, после - уютный махровый халат или мягкая пижама, затем стакан подогретого молока с печеньем. Для спокойного сна лучше не смотреть новостей, а почитать усыпляющую книгу;
Постель должна быть довольно жесткой, а подушка - невысокой. В спальне должно быть проветрено и не жарко;
Если указанные меры не возымели желаемого эффекта, обратитесь к врачу с просьбой порекомендовать снотворное средство.
Основные принципы назначения лекарств от бессонницы

Начинают лечение с растительных средств, например «Валерианы П» из серии «Секреты долголетия». Ее действие основано на снижении уровня тревожности - сильного фактора вызывающего бессонницу. Она не вызывает зависимости, ее действие сохраняется длительно после окончания курса ( 2-3 недели приема).

[balon]

Я ,может быть страдаю бессонницей,а может просто ночного типа человек.
Но одно заметил,когда в течении дня занят какой-то физической работой/по душе/, то и засыпается ништяк.

[Maxaxa]

Самое лучшее лекарство это спорт! Будешь уставать будешь спасть!

[balon]

<div class='quotetop'>Цитата(Maxaxa @ 8.3.2010, 18:47) <{POST_SNAPBACK}></div>

Самое лучшее лекарство это спорт! Будешь уставать будешь спасть![/b]

Ну это если ты профессиональный спортсмен.